5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ

Thực phẩm nào tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ?

Estrogen là một hormon quan trọng trong cơ thể phụ nữ, được tiết ra từ buồng trứng, mà mọi người vẫn quen gọi là nội tiết tố nữ. Nó là yếu tố quy định các đặc điểm hình thể, sinh lý, chức năng đặc trưng cho phái nữ và tham gia quá trình chuyển hóa của cơ thể. Khi việc sản sinh estrogen không đủ, dẫn đến thiếu hụt, sẽ gây ra những mất cân bằng nghiêm trọng trong cơ thể. Sau đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ phái đẹp về vấn đề điều hòa kinh nguyệt mà Hola Andina muốn gợi ý:

1.Bột Maca hữu cơ

Maca (Lepidium Meyenii), nổi tiếng tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, được xem như là một “adaptogen”, chính vì điều này mà người dân Peru bản xứ còn ưu ái gọi Maca là “nhân sâm Peru”. Bản thân Maca (Lepidium Meyenii) không phải là hormone, mà nó giúp cơ thể cân bằng, tự điều chỉnh, để khoẻ mạnh hơn, nhờ đó cũng giúp điều hòa kinh nguyệt.

Khi phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, bột Maca có thể giúp cân bằng nội tiết tố, bằng cách tác động vào các cơ quan nội tiết, giúp cơ quan này sản sinh tăng cường estrogen và  giữ estrogen ở mức tối ưu, để cơ thể trẻ khoẻ, giảm thiểu tâm trạng cáu gắt, bốc hỏa và trầm cảm ở phụ nữ trong giai đoạn này.

Maca rất an toàn và có thể sử dụng đều đặn hằng ngày, giúp sức khỏe được duy trì. Vì bản thân bột Maca là ” adaptogen”, giúp cân bằng nội tiết tố, do đó tuỳ cơ địa của mỗi người mà Maca sẽ có những hiệu quả rõ rệt khác nhau. Cũng như phải sử dụng đều đặn để nhận được kết quả tốt nhất. Maca là thực phẩm nên sẽ không đem lại những tác dụng tức thời cho cơ thể như thuốc được, cũng vì vậy mà bột Maca cũng lành tính cho cơ thể của phái nữ.

Một số công dụng khác khi sử dụng phụ nữ sử dụng bột Maca hữu cơ:

  • Đời sống tình dục được cải thiện.
  • Giảm thiểu các loại mụn do nội tiết gây nên, da dẻ sáng sủa hơn.
  • Cơ thể dẻo dai, trẻ khoẻ và bền vững trong quá trình sử dụng.

Chỉ cần dùng 1-2 muỗng cafe bột Maca hữu cơ pha với các bất kỳ loại nước uống nào (sinh tố, sữa, trà, cacao nóng…). Uống đều đặn mỗi ngày. Maca là liệu pháp thiên nhiên và hoàn toàn an toàn; tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

.

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ
Bột Maca hữu cơ giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt, giảm thiểu trầm cảm, giảm mụn do nội tiết.

2. Gừng

Gừng là vị thuốc được sử dụng rất phổ biến trong Đông y. Loại thực phẩm này làm giảm đau bụng kinh, giúp điều hòa kinh nguyệt. Uống trà gừng hoặc có thể bổ sung gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đập dập gừng và đun với nước sôi, uống 3 lần/ngày. Đây là một cách hữu hiệu giúp làm ấm cơ thể và giảm các vấn đề kinh nguyệt gặp phải.

.

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ
Gừng

3. Nha đam

Nha đam giúp điều chỉnh các loại hoóc môn chịu trách nhiệm cho kinh nguyệt. Có thể uống dạng nước ép nha đam. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát cân nặng phụ nữ và giải nhiệt cơ thể. Thuốc bổ chiết xuất từ nha đam tuyệt vời cho hệ thống sinh sản nữ. Nó giúp trẻ hóa tử cung, sẽ rất có lợi khi uống nước ép nha đam nếu bạn đang trải qua chu kỳ kinh nguyệt đau đớn.

.

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ
Nha đam

4. Nho

Nho chứa sắt và giúp điều hòa kinh nguyệt gây ra do thiếu máu. Đây cũng là loại thực phẩm tốt cho những ai đang gặp vấn đề về kinh nguyệt không đều.

.

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ
Nho

5. Nghệ

Nghệ giúp kích thích lưu lượng máu trong tử cung và cân bằng hoóc môn. Do đó, nghệ giúp điều hòa kinh nguyệt. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh và co thắt bụng. Nghệ có thể được dùng chung với sữa.

Trong suốt thời gian hành kinh, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ như Estrogen và Progesterone, dẫn đến sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung quá nhiều. Curcumin có trong tinh bột nghệ ức chế sự tổng hợp prostaglandim. Giúp làm giảm lưu lượng máu trong tử cung mà không hề gây ra một tác dụng phụ nào như là thuốc thông thường.

.

5 Loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái nữ
Nghệ

Prostaglandin cũng là chất làm kích thích các cơn co thắt cổ tử cung. Biểu hiện chính là đau bụng lúc hành kinh. Vì vậy, lợi ích của Curcumin có trong tinh bột nghệ cũng có tác dụng tốt đối với các bạn mắc chứng đau bụng kinh.

Xem thêm:

Phân biệt củ Maca Peru và củ Maca Trung Quốc

Bột Maca hữu cơ hỗ trợ điều trị mụn trên da

Lợi ích thông dụng của bột Maca hữu cơ Peru

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *